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                                              徒步資訊

                                              如何在大漠戈壁徒步賽事取得好的成績

                                              徒步資訊 更新時間2019-5-9 11:33:297506人已關注

                                                 大漠戈壁徒步賽事,通常是四天三夜108公里或者三天兩夜88公里,作為參與將近二十次的過來人,這種長距離的徒步挑戰,感觸頗深。那么,如何才能在大漠戈壁徒步賽事里取得一份令人滿意的成績呢?

                                                 首先,我們需要注重賽事前的體能狀況提升。俗話說的好,一場徒步,一次修行。所以我們要從一開始就做好準備,打好基礎。最常見的就是每天抽出一到兩個小時,進行持續性鍛煉。鍛煉的方式方法有很多,比如早上或者晚上進行規律跑步,還比如以步當車,盡可能的激活自身的運動功能高亢,讓身心處于一種激活狀態。個人建議,盡量通過室外活動,畢竟戈壁徒步,是在蒼茫浩瀚的無人區域進行的,通過室外的鍛煉,后續可以很快的適應到這個特殊的大環境里。

                                                  其次,關于徒步裝備上,也要注意。尤其是擁有一雙可腳的鞋子,還要先期進行一定的磨合。大漠戈壁徒步的時候,好多人都是因為鞋子的問題,導致打了腳泡,影響了接下來的行進速度。當然一旦腳起泡了,也無需過分擔憂,畢竟有隨性的醫務人員,他們都是從事了很多場賽事的,處理經驗相當豐富。

                                                  還有就是徒步開始的時候,一定要進行熱身活動,在徒步中快走慢走相結合,讓機體處于不同模式,這樣可以避免單調而引發的抽筋等情況發生。每行走半個小時或一個小時的時候,稍作休整,做個短暫的拉伸,也是不錯的選擇?傊,就是通過各種變換,讓身心處于優質狀態,直至當天行程結束。

                                                  到達營地的時候,也要做些拉伸運動,還有個不錯的辦法,就是坐或者躺的時候保持腿抬高,使血液回流,畢竟進行了持續性的長時間行走,血液流通分布上在下肢較多。

                                                  最后,置身于戈壁大漠中,聽著音樂行走,也是很不錯的。讓音樂旋律帶動身體的節奏感,在歌聲里,使自己融入到這個寬闊的天地。天地人合一的境界,最能產出優秀的成績。

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